腰背部怎么锻炼

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热心网友 时间:7小时前

可以嘱咐病人经常的进行腰背部的功能锻炼,可以加强局部的肌肉力量,增加腰椎关节稳定性,可以有助于腰背部位的病变恢复。具体的锻炼方式是进行三点拱桥锻炼方法,嘱咐病人取仰卧位,以双足跟部和头部为支撑点,鼓励病人尽量向上挺肚子,使腰部形成一个拱形,可以坚持10-15秒然后归位。还可以嘱咐病人进行小燕飞锻炼,嘱咐病人取俯卧位,头部及四肢尽量向上抬起,使腰部同样也形成一个拱形,可以加强锻炼,都能够有助于腰部部位损伤的恢复。
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