如何快速锻炼腹肌！

发布网友 发布时间：2022-02-26 06:07

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共6个回答

热心网友 时间：2022-02-26 08:10

呵呵 问对人了
我从初中腹肌一直被人羡慕 哈哈 自恋哈！
你的身体条件不错，有点瘦，不够结实。关于你问题：
一方面： 每天坚持做俯卧撑，从你的问题中得知你做得应该不多，所以就不必一定要做很多，尽自己最大能力去做，达到自己的限度。 每天坚持，每天争取进步一个，比昨天多一个。
另一方面：利用单双杠 单杠的话：双手拉住，身体自然下垂，然后利用腰力将腿向上，向90度努力，反复操作几次，每天坚持。 双杠的话：两手撑值，身体自然下垂，然后利用腰力将腿向上，向90度努里，同样反复几次。
锻炼前要热身，同时也会消耗脂肪 ，完了之后要放松肌肉。
这个东西贵在坚持，当你坚持之后，看到效果，八块凸显就会很高兴的，所以要坚持。体育人要热爱流汗，不怕累 ！！
祝你成功！！

热心网友 时间：2022-02-26 10:01

你留个邮箱 我把锻炼的视频发给你

你可以这么练

每天慢跑30-45分钟

跑完休息5分钟
2天练一次腹肌撕裂者 （是个视频）
等下你留了邮箱我就发给你

热心网友 时间：2022-02-26 12:09

早晨起床两组仰卧起坐，每组15个。
网上睡前一小时，两组，每组十五个。
不要一次很多，长时间不运动一次运动过多，将会影响正常生活。
造成肌肉酸痛。

热心网友 时间：2022-02-26 14:34

哇，没有速成的东西，只有持之以恒，方法都那样，关键是监督自己和吃的东西有个视频，叫《腹肌撕裂者X》，坚持做，不用每天练，可以隔天一次，我练

热心网友 时间：2022-02-26 17:15

如果不多的话每天40个仰卧起坐就行，如果有毅力，百度一下腹肌撕裂者视频

热心网友 时间：2022-02-26 20:46

1.先空腹慢跑30分钟
2.仰卧起坐等
http://www.tudou.com/programs/view/C2FJ8uFq9W8/
按这个视频中示范的做就行了