如何打好网球(初级篇)

发布网友 发布时间：2022-04-26 02:38

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热心网友 时间：2022-06-20 04:00

如何打好网球:
第一，要多打，找到网球的感觉，但是不要用手腕打球，要用手臂。
第二，引拍时拍面要朝下，击球时拍面垂直地面！
第三，眼睛在击球之前要一直盯着网球，击球时要盯着击球点，击球后不要马上盯着球看，眼睛还有1秒钟的时间盯着击球点！
第四，网球是靠脚打的，脚步一定要灵活，要快！
第五，慢慢的学会发球.

打网球的好处：
1、促进人体机能的发展

　　我们知道，打网球时需要对来球的弧度、速度作出准确的判断，并联想到落点，然后做出相应的移动或跑动，在挥拍回击的瞬间，还要根据对方的位置、身体姿势、可能做出的反应动作等决定自己的击球动作和方向，这一系列的行动都是在大脑的指挥下在瞬间完成的。经常打网球可使神经系统的灵活性和持久性得到很大的提高，能使我们保持充沛的精力，增强记忆力，提高工作、学习效率。

　　经常从事网球运动，对运动系统能起积极的促进作用。打网球可以使骨骼的新陈代谢加强，骨骼的血液循环得到改善，使骨骼更加粗壮、坚固。打网球可以使肌纤维变粗，肌肉变得更加结实，力量增强，反应迅速、准确、协调。经常打网球可使关节更加灵活，能承受更大的负荷，关节活动的幅度加大，身体动作更加舒展。

　　经常打网球使得循环系统的机能得到改善，使心脏得刭较好的锻炼，收缩力加强，血液输出量大大提高，心脏跳动频率减慢，同时也使血管保持良好的弹性。

　　打网球可以改善呼吸系统的功能，首先参加网球运动需要在场上不断地奔跑，促使呼吸加快，锻炼了呼吸肌，使呼吸动作的幅度加大，这样就能保证有更多的空气在体内进行交换。其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高，频率减慢，一般正常人每分钟呼吸12~18次，经常打网球的人，呼吸深而慢，每分钟可以减少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的时间休息，工作持久而不易疲劳。

　　2、调节情绪，振奋精神

　　打网球一般都在室外进行，经过一天的紧张工作和学习，身体与精神都感到有些疲劳，这时如果去参加网球活动，展现在我们面前的往往是一幅自然画卷。当我们站在网球场上时犹如投身在广阔的天地之中，既有搏击天空的豪情，又有心旷神怡的自由之感，在这种优美的环境中打网球心情自然舒畅。再者，网球运动的活动内容丰富多彩，时而在底线对攻，时而上网截击，跑、跳、移动、挥等各种动作集于一体，参加者的情、意、行等身心要素可渗透到每一个动作之中。一种美好的~心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和疼痛。

　　3、促使中老年人延年盖寿

　　人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推迟衰老、延年益寿是可以争取的。参加网球运动能使人推迟衰老、延长寿命。如前所述，打网球能改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能，使机体的各器官保持生命力，这必然对中老年人的常见病有预防功效。网球多在露天环境中进行，空气清新、宜人，心情轻松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年龄而回到年轻时代。经常打网球可使人变得灵活、敏捷、矫健、富有生气。

　　4、促进少年儿童身心健康发展

　　少年儿童正处于生长发育时期，此时如果经常参加网球运动，会对他们身心的健康发展带来极大的好处。

　　打网球需要具备敏捷的思维、快速的反应、准确的判断，同时，还要根据临场情况的变化采取相应的“声东击西”、“长抽短吊”等战术变化。一场网球赛就好比捉迷藏，既要斗智又要斗勇。

　　少年儿童身体的各个器官都处在生长发育阶段，体型、骨骼、肌肉、内脏功能、神经系统等都会有显著的变化，且可塑性大。参加网球活动，新陈代谢比较旺盛，各个器官、系统都要积极地参与，这对发育还不太成熟的器官是一种很好的促进作用，时间一长，这些器官就发育得很完善。另外，生理学研究表明，支配手脚运动的神经中枢在大脑皮层中具有广泛的相互区域，所以手脚的运动对孩子的发展有着不可低估的作用。有关实验还证明：通过手眼的配合，能提高少年儿童对事物复杂性及其相互关系的全面分析和综合能力，锻炼他们的形象思维能力。

　　少年儿童参加网球运动不仅可以强身健体、益脑增智，而且还可以培养孩子们的自立、自强、自信、协作、忍让、守纪、进取的能力，学会处理个人与同伴的关系，增强社会活动能力。

热心网友 时间：2022-06-20 04:01

最近娜姐拿了一个大满贯之后，很多同学也开始问网球到底是什么东西，今天就开帖写一个网球扫盲兼初步教学篇。首先网球是个球，而且是圆形的球，打网球的时侯就是要打到这个球。嗯，关于扫盲的就这么多了吧，剩下我们直接进教学篇。工欲善其事，必先利其器。要想打好网球，就要先知道网球拍。而握拍则是最基本，而又很关键的一步。一般来说，握拍方式分为东方式，*式，半西方式和西方式。但是用文字描述这些握拍方式是很麻烦的事，大家就随便拿吧，能拿稳，打的舒服就是了。要是实在不行，上网搜一下网球握拍方式就是了，图片视频一大堆。学会了握拍之后，就可以学摔拍了。当然有的人可能急躁一些，直接学挥拍，我觉得是不可取的。兵者，气也。动兵之前，一定要学会把士气鼓舞起来，把斗志激发出来。因此，摔拍一定要苦练。摔拍虽然看起来简单，拿起拍子往地上一栽就是。其实不是，现在的拍子大多是碳纤维的，质地刚硬，框架弹性也好。要是力气小了，没把拍子摔坏，再摔还是不坏，是会被别人笑话的，“啧啧，你看，网球打的不好，连拍子都摔不好。”士气反而更加受搓。当然了，仅仅是拍子没有被摔坏还不算最坏的，要是弹起来打到了自己就完全没有什么脸面再去网球场了。打网球的本来人就不多，球场上总是那些熟面孔，而且关于网球的谈资也少，像这样的丑事肯定传的特别快。当然了，有人说打网球费钱，估计也就是摔拍这方面比较费了。但是长远来看，肯定是有好处的。比如说摔拍沙皇萨芬，球打得一般般，但是摔拍技术非同小可，摔烂得拍子上千把。每次摔都能摔出新花样，别人摔拍顶多就把拍子摔破、摔歪，他一下就可以把拍头和拍柄摔分开。可以说，看萨芬比赛的人绝大多数是去看摔拍的。万一哪场没有摔拍，大家肯定都表示不适应，觉得这比赛不完整，会要求退票的。正是如此，才在网球史上留下了自己浓墨重彩的一笔。试想一下，你要是跟对方打球，一个球没打好就摔一把拍子。一场下来，角落落了一堆烂拍子。之后你的对手球肯定都打的心惊胆战，生怕你要是火大了，拍子往他身上砸，这叫上兵伐心。摔拍练好了，基本上就可以练挥拍了，挥拍的时侯，是分三个步骤的，引拍，挥拍，随挥。