求教大家间歇跑步法到底要怎么跑

发布网友 发布时间:2022-04-26 02:40

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热心网友 时间:2022-06-20 04:13

间歇跑步法就是以最大的努力跑上1-2分钟。然后可以通过慢跑歇息2分钟,再最大努力跑1-2分钟,再慢跑歇息。重复这个过程直到30分钟,间歇性训练(HIIT)本身消耗的能量就相当于慢跑1小时,相当于快走2小时,当然这是理想值,那些体力没有那么好的人消耗的要小一些。运动后还会收获48小时的代谢率增高,对于那些节食导致代谢率大幅下降的人帮助就更大。
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