怎样跳绳才不会形成肌肉腿??

发布网友 发布时间：2022-04-26 00:53

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热心网友 时间：2022-06-18 23:03

其实拉伸运动不是那么复杂的.跳绳之前压腿,踢腿(前踢、侧踢）或两脚并拢弯腰用手指够地等，很多的啊，凡是能让身体舒展的动作都可以，一共做15分钟，然后跳绳，跳完之后不要立即坐下休息，还是要做压腿，踢腿之类的至少15分钟。多做些拉伸，会使你小腿的肌肉纤维束竖向伸长（老师说的），使腿形好看，还能增加身体的柔韧性！
PS：我每天跳绳1000下，现在减了5斤，要坚持下来还是蛮痛苦的。另外我的腿没有变粗！

热心网友 时间：2022-06-18 23:04

拉伸运动真的会防止肌肉腿?"
恩

热心网友 时间：2022-06-18 23:04

原理？

原理就是跳绳这种运动根本不足以锻炼出粗壮的肌肉！！

如果这种小规模运动量的活动就能出肌肉，谁还用蹲杠铃那么幸苦去？？？

好好想想吧，跳绳想出肌肉都不可能，你以为肌肉那么好长的？ 你见过身边的几个人是浑身肌肉的？？？

以为什么呢，以为自己随便动动就出肌肉？？？如果你是这样的，那么健美比赛给中国争光全靠你了

热心网友 时间：2022-06-18 23:05

跳完后做伸展运动，就像穿高跟鞋走路久了以后的放松动作一样。
先垫起脚尖尽量向上，再压下脚跟尽量向下。
地方在楼道间就可以搞定，找一步你看得顺眼的楼梯，抓住把手别让自己摔倒这就是要领了。原理嘛，主要是舒展肌肉，建身房的教练说的，我试过