人的睡眠时间至少几个小时?

发布网友 发布时间：2022-04-26 02:02

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2022-06-19 20:28

正常人睡眠时间应该维持6-8个小时。每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。

人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。

扩展资料：

睡眠周期：

在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入快速眼动的做梦睡眠。

按睡眠时的脑电图模式，把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段--入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；

第二阶段--浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟；

第三阶段--中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟；

第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟；

第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。

热心网友 时间：2022-06-19 20:29

人的睡眠时间至少7小时。

一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。如果想达到美容效果，最好在10点左右睡觉。睡眠时刻排毒表如下：

1、21∶00—23∶00 免疫系统排毒

2、23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒

3、1∶00—3∶00 胆排毒

4、5：00—7：00 大肠排毒

5、7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

扩展资料：

睡得过多的危害

1、体重增加

有研究人员研究了在6年时间里，魁北克省成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重增加更多。

在研究期间，即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性增加25%。研究人员在研究报告中写道，因此，这些结果强调，有必要在体重增加和肥胖时，考虑睡眠时间这个因素。

2、早期死亡

英国华威克大学与意大利那不勒斯斐德利可二世大学医学院的研究团队，在分析总人数超过130万人的16项研究后发现，每晚睡眠超过八个小时的人，其死亡可能性高出1.3倍。

参考资料来源：人民网-睡多、睡少人会变笨 到底每天睡几个小时最健康

热心网友 时间：2022-06-19 20:29

一般人的睡眠时间至少为8个小时。

不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。

1、60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时。

2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右。

3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右。

扩展资料：

睡前注意事项。

1、不要带醉入睡

靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。

2、睡前避免剧烈运动

睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。

3、晚饭要早吃少吃

吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。

参考资料来源：人民网-不同年龄段最佳睡眠时间不同　看看你该睡几小时

热心网友 时间：2022-06-19 20:30

一般来说，人的睡眠时间不应少于6小时，若连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以影响身体和精神状态，并出现以下症状：

咽喉肿痛、流鼻涕等上呼吸道症状；

出现头痛、肌肉酸痛、背痛等慢性疼痛；

出现胃病、腹泻等胃肠道症状；

甚至可能诱发多种生理疾病，如高血压、冠心病、老年痴呆、癌症等；

容易感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧，长此以往甚至可能引发抑郁症和焦虑症。