只练胸肌、腹肌、胳膊该怎么练?

发布网友 发布时间:2022-04-25 15:05

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-10 23:15

【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟

然后按你说的做 都做5组

一组12 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 (小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准)

组间休息1-3分钟

完毕后放松肌肉5-10分钟

开始做腹肌撕裂者
http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年

饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的

热心网友 时间:2023-10-10 23:16

8 分钟 腹肌 8分钟 胸肌 系列 视频 很不错 照那 上面 练,就行了 。

热心网友 时间:2023-10-10 23:16

俯卧撑,4组 20个每组 ,简单实用

热心网友 时间:2023-10-10 23:17

按照教练说的 照着去做 俯卧撑 哑铃等都去做
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