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怎么只练力气而不长肌肉

发布网友发布时间：2022-04-25 15:05

共1个回答

热心网友时间：2023-09-02 18:35

你可能练的是爆发力的力量训练了（高组数，低次数，力量极限的60%—70%）。如果你想增加体重（增大块头，减少脂肪比）你练练低组数，高次数，力量极限的70%-80%，如：你可以卧推50KG的重物，你可以每次15—20次（力量极限的70%-80%）分2-3组。

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