有哪些简单的减重方法?

发布网友 发布时间:2022-04-25 20:37

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-06-17 05:26

1.按比例吃三餐,如果把全天的食物分为十份,减重的人最好按4:4:2或5:3:2的比例食用。
2.在午餐和晚餐前吃苹果,苹果热量低、纤维高,饭前吃一个有助于减少正餐摄入量。
3.在一半细粮中加入一半粗粮,把黑米、糙米和豆类等粗粮加在米饭中,营养丰富又有助于肠胃消化,无限极利于减重。
4. 每天行走一万步,每天抽出1小时快速行走一万步左右,达到微汗的状态最好。
5.多进行体育锻炼,比如健美操、瑜伽和跳绳。

热心网友 时间:2022-06-17 05:27

六个字:迈开腿、管住嘴;每天运动一小时(慢跑加健步走);合理饮食,早吃饱、午吃好、晚吃少,晚八点后不要进食任何食物,持之以恒,必见效果。供参考,采纳别忘点个赞

热心网友 时间:2022-06-17 05:27

简单的减肥方法就是,控制饮食临零食一定不要吃,晚餐的主食尽量要少吃,而且要吃的早一点,一定要运动,一星期最少要运动个两三次。

热心网友 时间:2022-06-17 05:28

管住嘴,迈开腿,少吃高脂肪高热量食物,多些粗纤维,蔬菜水果,再配合一些有氧运动,如慢跑,游泳,这些方法贵在坚持肯定能瘦下来。
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com