发布网友 发布时间:2022-04-25 21:25
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热心网友 时间:2022-06-17 15:55
应该是tabata吧,这是高强度间歇训练,目的是在运动中使用尽可能多的肌肉群,以促使有效的热量消耗,同时提高身体的有氧和无氧运动能力,使身体能承受越来越大的运动量。标准动作为:保持站姿,双脚微开,膝盖微弯。下蹲,双手撑地,双脚往后跳,让身体呈现一个撑地姿势,做一下俯卧撑,完成后缩回双腿,再往上纵跳。要求联系者20秒内完成最大强度的训练,休息十秒如此循环8组,总时间4分钟。热心网友 时间:2022-06-17 15:56
就是高燃脂的运动组合,keep上都有,减脂很有效果。