我800米用时五分钟，请问如何在四分钟内跑到？我现在已经连续三天慢跑2公里，但稍微跑快点或者步子迈

发布网友 发布时间：2022-04-25 21:25

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热心网友 时间：2023-10-15 08:50

笨办法:多练习。（耗时间），把自己拖死，不管有多累，一直跑，跑到你妈喊你回家吃饭。如果急着用的话，就在胳膊等显眼的地方（你自己看得见又不影响速度的地方）写上几句话，比如再不努力就要失败了；还要等到什么时候？错过了就不会回来。坚持不下来的时候看一下，并且坚信过一会就会轻松（事实），实在不行就来点狠的，带把锋利（特别特别锋利）的小刀，可以揣兜里的，坚持不下来就划几下，力求一下出血，不然特痛苦，保证清醒。还有一种方法我经常用，就是闭上眼睛跑，不要担心撞墙，勇敢跑下去，想象自己跑在一个草地上，前面有一个你最挚爱的人或物，追着TA跑，不要想象的那么难，轻松一点。加油！还要就是每天都抽时间跑一跑，有空跑一下，平时走都改成跑，不要给自己休息。

但是记住，测试前3天不要跑了，这几天多喝水（千万不要饮料），吃糖（葡萄糖最好），量就是你原来平时的两三倍，多屯点糖，水，对你测试有好处。

还有就是测试快开始的时候，大概半小时～20分钟的样子，喝一瓶红牛之类的，葡萄糖也行，最次也要喝点水（喝一样就行），测试前5分钟去厕所。如果紧张就唱唱歌，切记不要乱跑消耗能量。

开跑的时候，不要冲最前面，大概就是跟随第一第二，最次也要第三。

如果你们是标准运动场的话，第一圈不要加速，放松的轻松的跑，不要落下太多就行，第一圈跑完，就加速（不是加全速），比第一圈快20％就差不多了，最后一个转弯加快摆臂，加大步伐，不行就张嘴吼，最后冲刺好了成绩也不会差。

这样跑下来大概是3分半。你自己多试一下，最好找人陪练。

热心网友 时间：2023-10-15 08:50

急不来的，需要长久的锻炼，不是几天就能成的，是一个循序渐进的过程，十天的话锻炼的法子不行的。不过800米四分钟应该挺简单啊

热心网友 时间：2023-10-15 08:50

每个星期跑2~3次800米一定要坚持下来，跑之前先压5分钟韧带追问慢跑可以跑下来的，但是在*分钟内我肯定跑不下来，问题是我的慢跑和别人走路速度差不多

追答不是吧，我跑1000开始是4分50到现在4分10，就是这样练出来的

热心网友 时间：2023-10-15 08:51

你是没来部队啊，要不两分钟就跑下来了

热心网友 时间：2023-10-15 08:52

条件好呼吸追答步子大点