怎样能练好抗击打?

发布网友 发布时间：2022-04-25 21:27

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热心网友 时间：2022-05-03 09:21

抗击打力是拳手综合素质的表现。
俗话说，打铁先要自身硬。具备了过硬的抗击打能力可以说在对决中能够起到至关重要的作用。
首先，抗击打力跟一个人的意志力有很大关系，这个一般跟先天性有关，通过后天严格培养也可达到要求。
针对身体不同部位的抗击打训练，可主要分为头部、躯干、和肢体。
1、头部抗击打训练。主要是对颈部的力量强化，以达到对外力击打最大限度的承受力。颈部训练方法在健身领域主要以头部左右掌压抗拒发训练肌肉。在搏击领域，主要训练方法是咬提重物。以绳索绑住一定重物牙齿咬住靠脖颈的力量做俯仰训练，即可以健齿，又可以健颈，这两样都是头部抗击打力的关键。也可自带拳套击打自己头部进行抗击打训练，也是不错的方法。
2、腰腹部抗击打训练。首先要做到腰腹部具有强健的肌肉，肌肉强了抗击打力也会相应提高。这只是初步阶段。接下来就需要有人协助完成训练。可使人戴拳套击打胸腹部等躯干部位，力量由轻到重，抗击打力自会逐渐提高。
3、肢体的抗击打训练。这就要靠自己不停对四肢进行敲打了，多打沙包、硬物、或者木人桩等。四肢尤以小腿部的硬度为关键。可在训练间隙以木棒或铁棒轻轻滚压、敲打胫骨（也就是迎面骨），使其骨质逐渐钢化。
训练密度须循序渐进，不可冒进以免受伤。

热心网友 时间：2022-05-03 10:39

抗击打重要的是肌肉对打击的适应性

我们练抗打，一方面是加强肌肉本身训练，拳手的肌肉是有韧性的，平时柔软坚韧，发力时坚硬，这样的肌肉才具有爆发力，而不是僵硬的死的大块

另一方面，是对肌肉直接击打，从轻到重，刚好能承受8-12下这样最好，自己拍打身体，腹肌。还有仰卧起坐，起来一个队友打一拳腹肌。悬挂在单杠上，身体肌肉拉直，队友带拳套打。还有在台子上，边移动，队友边带拳套打。每个动作挨10拳左右一组，做三组差不多了

抗击打需要一直练习，慢慢就能耐打了，坚持练会有惊喜

热心网友 时间：2022-05-03 12:14

身体素质很重要··去练器械··也就是健身房哪些·
然后就是要懂得怎么运用肌肉发力··
找个人来揍你··最好戴圈套··不戴也可以·你喜欢·谁能拿你怎么样·
怎么练那个气呢··
就是··拳头接触到你身体的那个部位时··你要瞬间发力·绷紧你的肌肉·
然后·放松·再来·在绷紧··
也可以持续绷紧·然后让你朋友给你猛打··
这些是身体的抗击打··
手臂呀··就是天天打沙包··用手去敲一些硬物··可以从轻到重··
腿呢··要拿木棍·或者铁棍··压着你的腿骨滚来滚去··很痛的噢··
经常打沙包··踢沙包··也是很好的方法··
把自己吃壮点吧··就能抗啦··呵呵·

热心网友 时间：2022-05-03 14:05

部队的抗击打就是摔；
正摔，侧摔，背摔
--开始是站原地往地上摔，最后蹦起来往地上摔。
等摔的工夫练好后，就练挨打了，就是马步扎好，另一人拿棒子往后背上打。时间长了，抗击打能力就出来了。
---我说的是部队上的，谁知道对你有没有用？

热心网友 时间：2022-05-03 16:13

其实很简单，关键在于运气方法。你准备抗击打时，意气力一并合成，集中于抗击部位，一定记住不能缺少一样，否则会因承受不住巨大压力而受伤。每天多做深呼吸，多运气，则意气力一并用。相信你一定会有收获。