怎么样设计立定跳远能体现以学生为主？

发布网友 发布时间：2022-03-06 12:42

我来回答

共6个回答

懂视网 时间：2022-03-06 17:04

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友 时间：2022-03-06 14:12

也许你可以试试：
立定跳远首先要记住的口诀是：摆——蹬——展——收——举——伸——移 这6个字

技术要领：

1、预摆技术
1.屈臂摆动
2.原地直臂摆动练习
2、预摆不协调
1.连续蛙跳2.前摆直腿，后摆屈膝练习3.摆臂提重心练习
3、预摆动作
次数较多
1.讲清概念和要求2.观察教师和优秀学生的示范动作
3.口令提示法（一二跳或一二三跳）
4.后摆不到位
1.讲清动作要领2.多做预摆动作
起跳技术
1.单脚起跳 1.蹲跳起2.并腿摇绳跳3.双脚跳起大腿触胸
2.垫步跳
1.讲清是违例动作，成绩无效2.双脚夹物跳（沙包、报纸等）3.近距离的立定跳远练习
3.起跳过低
1.连续跳过小障碍物2.双脚连续跳台阶（30~40厘米）3.在沙坑里拉一根橡皮筋（距起跳点80~100厘米，皮筋高40厘米）
4.起跳过高
1.连续蛙跳2.两臂向前摆动不超过水平高度的练习
5.蹬伸不充分
1.跳深2.挺身跳3.直腿纵跳4.下蹲跳起5.立卧撑6.在沙坑里高抬腿7.两手背于体后，行进间做下肢充分蹬伸动作练习

腾空技术
1.身体向前旋
1.跳起后晚收起跳腿练习2.口令提示下练习
2.无挺髋过程
1.连续挺身跳2.站在高处（跳箱帽、台阶等）向下挺身跳
3.腾空高度不够

1.收腹屈腿跳2.双脚连续跳越障碍物3.下蹲跳起4.跳高台5.仰卧起坐6.踏弹簧板起跳7.原地双脚起跳，双手拍脚面、双手在腿前击掌练习

落地技术
1.落地时两脚一前一后
1.双脚连续跳越低障碍物2.抱膝跳3.双脚有意识踩踏标志物的较近距离立定跳远练习
2.手或臀部着地
1.口令提示下练习2.近距离立定跳远,体会动作3.落地后双手向前摸体前标志物练习4.多做膝关节的各种屈伸练习

热心网友 时间：2022-03-06 15:30

在立定跳远数学过程中,针对中学生的生理和心理特点：我设计为创造情景法，这样有力激发学生的兴趣，对比性强，就有挑战性。

首先，分三个等级中、良、优。 中（男生：1.75米 女生：1.47米） 良（男生：1.90米 女生： 1.60米） 优（男生：2.00米 女生：1.70米）

情景设计: "谁能追上我"

场景设计： 画三个等级的长度，要连续的画在一个场地上。学生可分为四人一组，在画好的场地上跳，能够达到中级的就到良级去跳，达不到的在原位址跳;依次练习，激发学生兴趣和竞争，调动了主体参与。

这只是练的方法，要真正达到效果，那就要看自己的素质如何，以及正确的跳越姿势。

田径项目不是说一两天就能练好的，要经过长期的锻炼逐渐提高，需要持之以恒！

热心网友 时间：2022-03-06 17:04

立定跳远首先要记住的口诀是：摆——蹬——展——收——举——伸——移 这6个字

热心网友 时间：2022-03-06 18:56

要支线，要跳高一点

热心网友 时间：2022-03-06 21:04

尽量在软地跳