我是一个中学生,有一对哑铃,应该怎么锻炼有助于中考“引体向上”

发布网友 发布时间:2022-03-06 12:52

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热心网友 时间:2022-03-06 14:22

“引体向上”主要是靠你的臂力,建议每天举哑铃3-4组,每组20个。
俯卧撑2-3组,每组10-15个,仰卧起坐2-3组,。每组20个。
以上锻炼都可随着自身体能增强而增加。
俯卧撑最好锻炼到单掌或指头撑地。
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