800米跑步技巧 拜托了！！

发布网友 发布时间：2022-03-06 12:33

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热心网友 时间：2022-03-06 14:02

800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。当然成绩的提高是一个循序渐进的过程。建议你从以下几个方面来着手。
一、提高跑的技术，在800米跑中要注意以下几点：
1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.
2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；
3、在跑动过程中全身要放松；
4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑)，如果你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟三名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了.
5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力；
6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米；
7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.
8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；
9、在训练和比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。

二、利用较短的时间要多加强有氧耐力和速度耐力练习（如每天坚持跑一二组600、800、1000米等）。在跑的过程中注意自己跑的技术。同时在训练中注意运动量和强度，不要造成运动损伤。 相信自己通过一定时间的训练，在技术、速度耐力和有氧耐力提高的技术上，你的成绩会提高很大的，祝你成功！

热心网友 时间：2022-03-06 15:20

我就说嘛。。2分20是我们学校男生运动会纪录的成绩了 呵呵

我给你些建议吧：
1.每天跑要掌握技巧
第一天；首先先训练耐力。。因为你天天跑的 ，所以你可以从明天开始慢跑1200-1500米（注意是慢速）
跑完后休息5-10分钟 快速400 能跑多快跑多快

第二天：先慢跑800米 休息10-15分钟 接着就（中速800+快速400中间不要停，跑完800直接快速跑400，练冲刺）

第三天重复第1天的

第四天重复第而天的

以此类推

还有二楼说的也有道理
二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸
呼吸也很重要 呵呵
遇到极点时一定要以顽强的意志坚持
关于比赛前准备。。2楼也说的挺好
我上次运动会1500 最后也是靠毅力跑完的 最后难受死了 呵呵

祝你成功！！加油

参考资料：自己打的

热心网友 时间：2022-03-06 16:55

800米靠的是耐力了，一定要坚持

速度也是决定比赛的关键

800米我觉得可以这样跑：前200米拉开距离，中间的四百米坚持坚持再坚持，最后的200米，不要急，有人超过去也不要急，目的是在最后的80米到100米决定胜负！在中间的400米保持匀速，也是为了最后的冲刺！

还有，自信，也很重要！相信自己！不惧怕对手！加油！

参考资料：我的见解1

热心网友 时间：2022-03-06 18:46

⊙﹏⊙b汗，都是长期的，短期不可能，所谓技巧就是在实践中摸索的，找准自己的“极点”极点之后再发力跑，就不会很累和没速度的，练习中找自己的极点，多练习，其他的说了都没用

热心网友 时间：2022-03-06 20:54

楼主加我你是在18岁左右吧，我14岁准备考2及运动员可以和楼主谈谈QQ236652309

2楼有个错误不要用2楼推荐平率，楼主自己去跑，自己试，看看自己用哪种我就是2步2吸得好不好，还有前400最好比后400快5~10秒

其他的2楼很不错打完了，2楼不是体育老师就是等级运动员，而且年龄不小了

我才14岁啊~~~~~

热心网友 时间：2022-03-06 23:19

控制体力 开始的时候跟着大部队 最后冲刺就行 体力不行的话平时多锻炼

热心网友 时间：2022-03-07 02:00

把腿放低一点跑，把力量放在小腿上

热心网友 时间：2022-03-07 04:58

开始在中间跟跑，最后200米冲刺

热心网友 时间：2022-03-07 08:13

慢慢加速，最后100米冲刺。