立定跳远怎样提高

发布网友发布时间：2022-03-06 12:31

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:00

蛙跳，根据体力每天跳几组，每组跳几个，自己决定。

仰卧起坐，练习方法同上。

单脚跳，左右平均练习。或偏重非重心腿（非重心腿肌肉弱一些）。

跳绳，多练习双摇。

或到健身房，有针对性地练一下腿部相关肌肉。

试试吧，祝你打破省纪录。保持体重，不能再增加了

热心网友时间：2022-03-06 15:18

立定跳远要求是要高度和远度的结合，练蛙跳是其中一种方法，可以加强你的腿部力量，此外还要注重高度和远度的练习，跳台阶、进行立定多级跳等
注：成绩不是随着年龄的增长而自动增长的，每个人都有一个极限，还有一个人盲目练也不行，可以向你们学校的体育老师寻求帮助，或者你也可以自己找教练。
最后祝你取得成功~

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