海豹油可以长期服用吗

摘要：海豹油是一种保健效果相当不错的营养品，如果有补充omega-3不饱和脂肪酸的需求，可以适当服用海豹油胶囊，不过海豹油胶棒是不适合长期服用的，原因主要是海豹油属于动物脂肪，含有一定的热量以及毒素，长期服用会给人体肝脏肾脏带来额外负担。服用海豹油胶囊还要注意，胶囊皮的状态变化、有一定的海洋生物味道是正常的，服用后不要大量喝水。下面来了解一下海豹油服用注意事项吧。

一、海豹油可以长期服用吗

海豹油是一种从海豹身上提炼的油脂制成的保健品，含有丰富的不饱和脂肪酸，保健效果相当不错，很多人都会吃海豹油胶囊，那么海豹油能长期吃吗？

一般是不建议长期服用海豹油胶囊的，原因主要有以下两点：

1、海豹油胶囊毕竟是提取自海豹的脂肪组织，属于动物性脂肪，含有的单位热量相对来说也是比较高的，长期服用会给身体带来额外的负担。

2、其次，长期服用动物性脂肪还要考虑毒素引起的副作用问题，由于毒素的累积是随着食物链递增的，越高等的动物体内的毒素越多，尤其是一些节约成本制造出的劣质海豹油，其含有的毒素相对较高，长期服用会大大增加人体肝脏和肾脏的压力。

因此，一般是不建议长期服用海豹油的，如果有长期补充omega-3不饱和脂肪酸的需求，可以服用植物性的omega-3不饱和脂肪酸，虽然吸收效果不如海豹油，但更安全健康，并且也可以通过分子吸收等手段提高吸收利用率。

二、服用海豹油胶囊要注意哪些事项

海豹油不建议长期服用，不过偶尔吃一些补充营养，保健效果还是相当不错的，海豹油服用注意事项主要有：

1、海豹油胶囊的外表颜色和硬度可能有所不同，并且室温较低时胶囊皮会变脆，室温较高时会变软变粘，这属于正常现象，并不影响密封胶囊内部的海豹油营养成分。

2、海豹油提取自海豹的脂肪组织，因此纯海豹油会有一点海洋生物特有的腥气，当然这是要数量多了才闻得到，单粒几乎是没什么味道的。不过如果打开一整瓶都闻不到味道，则说明可能是假冒伪劣的产品。

3、服用海豹油后不要大量喝水，因为海豹油本身就是油脂提取物，我们人体对油脂的吸收效果是很快的，不需要喝水。

4、吃海豹油的时候没有什么特殊的食物禁忌，不过如果在吃其他药物的话，建议先询问以下医生，看能否服用。