提高睡眠质有什么方法
2024-05-01
来源：好兔宠物网
提升睡眠质量的方法：
1. 培养良好的睡眠习惯：睡前一小时不要工作、看手机或电脑，也不要剧烈运动，可以泡脚或喝热牛奶等放松心态。
2. 营造舒适的睡眠环境：卧室要保持安静、遮光、隔音，温度适宜。
3. 服用药物：在医生指导下可以尝试镇静安眠药物，如阿普唑仑片、劳拉西泮片、艾司唑仑片等。
4. 艾灸：可以在医生指导下使用艾灸来提升睡眠质量。
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