治疗失眠新方法
失眠的治
疗方法:1. 增加
体育锻炼: 进行有氧运 动或静坐、 瑜伽、冥想 等方式来调 理;2. 睡前
泡脚:可放 入中草药包 效果更好, 如生姜、红 花、艾叶等 ;3. 睡
前喝牛奶 :牛奶中 含有色氨 酸,是一 种天然的 镇静剂, 且富含钙 ,能舒缓 神经、提 高睡眠质 量;4. 部分顽
固性失眠可用 药物治疗:如 枣仁安神胶囊 、安神补脑液 、柏子养心丸 等。需在中医 科医生指导下 使用。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
新手妈妈必备!告别睡眠不足,重拾身心健康!
作为一位新晋妈妈,你是否因为小宝贝的作息而夜夜辗转反侧?睡眠不足对身心的影响不容小觑。但别担心,我们为你准备了一系列改善睡眠质量的实用建议,让你重拾身心健康。
🌙规律作息
随着宝贝的作息同步,给自己也定个“作息时间表”,恢复身体机能,提高精神状态,我们和宝宝一起成长!
🌙睡前仪式
洗个热水澡、听轻柔音乐、喝杯温热的牛奶,这些小习惯都能帮你放松心情,进入甜美的梦乡。
🌙远离刺激
咖啡、油腻食物、酒精...这些刺激物品在睡前几小时统统说拜拜!
🌙舒适睡姿
找到最适合你的睡姿,一个好枕头能大大提升你的睡眠质量!
🌙共同承担
别忘了,家人是你最坚实的后盾。让他们参与照顾宝宝,你就能有更多时间休息。
🌙环境调整
卧室是个小天地,让它成为你的安睡堡垒,舒适、安静、黑暗,缺一不可!
🌙放下手机
告别熬夜,告别手机,给自己的心灵放个假。
🌙专业求助
如果睡眠问题严重影响到你的生活,记得寻求专业医生的帮助。
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🌙规律作息
随着宝贝的作息同步,给自己也定个“作息时间表”,恢复身体机能,提高精神状态,我们和宝宝一起成长!
🌙睡前仪式
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🌙远离刺激
咖啡、油腻食物、酒精...这些刺激物品在睡前几小时统统说拜拜!
🌙舒适睡姿
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🌙共同承担
别忘了,家人是你最坚实的后盾。让他们参与照顾宝宝,你就能有更多时间休息。
🌙环境调整
卧室是个小天地,让它成为你的安睡堡垒,舒适、安静、黑暗,缺一不可!
🌙放下手机
告别熬夜,告别手机,给自己的心灵放个假。
🌙专业求助
如果睡眠问题严重影响到你的生活,记得寻求专业医生的帮助。