有什么不能吃 备孕食谱每天应吃什么
2023-08-19
来源：好兔宠物网
孕妇怀孕后会有很多的禁忌，一家人都会比较紧张的，但是，在怀孕前的准备也是很重要的，那么，备孕食谱每天应吃什么？有什么不能吃？
备孕的食谱有很多，可以按照季节变化和自己的喜好来合理安排，主要是要把握好原则：
1、多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
2、身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性。
3、注意补充叶酸，叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力。叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。
此外，还需要注意一些不能或者要少吃的食物，如：
1、少饮酒或戒酒。酗酒或暴饮时，会对胎儿发育产生损害，建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯(约30毫升)烈酒的量。
2、减少或戒掉咖啡 因。孕妇每天摄入超过300毫克咖啡 因，就有可能导致流产和低体重出生儿。
3、芹菜。男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量
4、其他。鲨鱼、旗鱼、枪鱼等含汞的鱼类，腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，大蒜，木瓜等。
吃什么或吃多少对受孕和孕育健康宝宝的机会都有深刻影响，所以，在怀孕前半年开始调理，适当补充营养，调整为健康的生活习惯，对宝宝是大有好处的。