加以锻炼一下，可以专门锻炼尿道括约肌。具体办法是中止排尿法。每次排尿的时候有意中断十秒，再继续排，可以有针对性地锻炼那里的肌肉。
人的年纪大了之后，膀胱括约肌及尿道括约肌松弛，在腹压力增大的时候会出现漏尿。这是正常的。指导意见：建议可以多做一些盆腔肌锻炼，就是忍住不拉尿的动作，也就是提肛锻炼，每次维持10秒，放松后继续。
压力性尿失禁 1、非手术治疗 ①盆底肌锻炼：较简单的有，缩肛运动，每收缩5秒后放松，反复进行15分钟，每日3次。②药物治疗：多用肾上腺素α-受体药物，该类副作用是增高血压。③电击疗法：中重度盆底肌肉损伤并进行锻炼有困难者。④尿道周围注射药物：注射硬化剂，现在基本停用。2、手术治疗 ①阴道前...
让老人尝试做提肛运动，这个运动锻炼盆底肌肉可以避免尿失禁等问题。俗称pc肌。年轻人也可以练练，预防痔疮还可以起到一定的延时效果
咳嗽大笑就会尿裤子，这种情况有多久了呢，以前有没有难产，会阴部损伤等情况，生的小孩多不多呢。这种情况考虑是盆底肌损伤，建议行盆底肌锻炼康复治疗，具体方法是，将肛门会阴部肌肉持续收缩大于三秒钟，每次做十五分钟到三十分钟，每天做四次。
锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下： (1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿...
并且，这种方法对预防老年人张力性尿失禁、改善老年人性生活质量也大有裨益。锻炼方法有以下三种：缩肛(提肛)法：屏气时提收会阴(要持续数秒钟)，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做10分钟，每日2～3遍。可利用晨练、等车、午休、睡前等时间，不拘场所，见缝插针，只要持之以恒，必可见效。下...
1、如果发现老人尿失禁,家人一定要带老人到医院做详细的检查,看是什么原因造成的。要是轻微的尿失禁,可以很老人多沟通沟通,给老人教一些日常锻炼方法,通过锻炼提肛的方式来缓解尿失禁。2、要是严重的就给老人配置一个可移动式的坐便器,方便老人随时上厕所。家里人要多跟老人交流,不要嫌弃老人尿失禁,勤...
方法1,：提肛，就是锻炼憋小便的那种感觉，吸气忍2秒，后放松。如此循环。一天50-100个左右。起先少，逐渐加量。这方法好处很多，请自行体会。方法2:：百度下太溪穴，按摩，每天10-20分钟，左右脚都要。越痛效果越好。不痛一直按，按到痛。方法3：下蹲运动，锻炼腿部经络。方法请百度下，练习后膝盖...
估计你以前憋久了，不要憋了会出毛病的，想上厕所就立马去吧