捏背部手法

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正确按摩肩颈后背的手法

手法1

缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

手法2

按摩颈后穴位、淋巴。双手轻轻地分开，沿着脊柱的背部和颈部，轻轻地按穴位。

手法3

空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

手法4

手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

捏脊的正确手法

捏脊的正确手法

捏脊的正确手法，捏脊是一种常见的中医治病方法，生活中有很多人都喜欢捏脊，这种方法主要是通过手指在人的背部循序按捏捻动，对人们的身体是有一定的好处的，不过手法必须要准确。下面分享捏脊的正确手法，一起来看看吧。

捏脊的'正确手法1

一、捏脊的正确手法

1、拇指前位捏脊法

双手半握空拳，食指、中指、无名指和小指合并屈曲成弓状，手指的背侧置于脊柱两侧，食指中节桡侧顶住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的桡侧缘相对用力将脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，两手拇指沿着脊柱中线交替向后捻动，食指向前推行移动。两者相互配合，边捏边放，连绵不断地向颈项部推移。

2、拇指后位捏脊法

两手拇指伸直，两指端分别置于脊柱两侧，指面向前，顶住皮肉；两手食指、中指前按，掌心朝下。两手拇指指腹与食指、中指指腹相对用力将脊背的皮肉捏起。拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推动，两手食指、中指同时交替向后捻动，两者相互配合，边捏边放，颈连绵不断地向项部推移。

二、捏脊的注意事项

1、捏脊的时间

全天任何时候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床后或晚上临睡前进行，一般在空腹时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后再进行。

2、捏脊的频次

如果为了调治疾病，可以一天1至2次，连续进行，直至痊愈；如果为了强壮身体，必须每天一次，定时进行，形成习惯，长期坚持。新经络公众号提示各位网友，如果仅仅是为了保健防病，两三天捏一次，没定期也可以。

3、捏脊的遍数

每次一般以3至9遍为宜，如果感觉舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也无妨。

4、捏脊的力度

要求用力尽量均匀、连贯及循序渐进。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力轻一些，遍数少一些，捏过两三次之后，捏起的皮肉逐渐多一些，用力逐渐重一些，遍数逐渐多一些。

捏脊的正确手法2

捏脊的正确手法

1、两手拇指指腹与食指，中指，无名指三指指腹相对应用力，捏住脊柱两侧肌肉，拇指在后，另三指在前，三指向后捻动，拇指向前推动，每捏一次，向上推移一点，捏脊可以从尾骶骨处开始，缓慢向上推移，至颈后枕部为一遍。

2、手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部相对，夹持肌肤，拇指在前，食指在后，拇指向后捻动，食指向前推动，每捏一次，向上推移一点，捏时从尾骶骨处开始，逐渐推移向颈后枕部为一遍。

捏脊的作用

1、刺激背部腧穴

在经络中，属于八脉之一的督脉循行于人体背部正中线，督脉对全身的脉气有统率，督促作用。脊柱两旁分布着十二经脉中的足太阳膀胱经， 这条经脉在背部的循行线上分布有肺俞，心俞，脾俞，肝俞，胆俞，肾俞，大肠俞，小肠俞，膀胱俞等穴位，这些穴位是内脏在背部的相应俞穴，既受内脏功能的影响，又能接受良，调节内脏功能，达到祛病强身的目的，捏脊正是直接刺激背部督脉和足太阳经上的俞穴的良好方法。

2、刺激全身

捏脊直接作用于皮肤表面，可以促使毛细血管扩张，加快血液循环，抵御严寒，尤其是配合按，揉，推，擦等方法时，效果明显。机体皮肤下存在着一种组织，平时处于休眠状态，通过摩擦，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变成具有免疫功能的吞噬细胞，经常进行捏脊，不仅能增加体内吞噬细胞数量，还能增强淋巴细胞吞噬细菌的能力，从而使机体保持持续旺盛的免疫力，达到祛病强身目的。

捏脊的功效

捏脊通过刺激人体的体表穴位或某些部位，能增强脏腑功能，使机体处于最佳功能状态，有利于调动机体所有的抗病因素，起到祛病健身之功。

给小孩后背拿捏的手法叫什么名字

捏脊

捏脊，按摩方法名。又称捏癪。两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。

给宝宝捏脊

●让宝宝俯卧于床上，背部保持平直、放松。

●捏脊的人站在宝宝后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状。

●食指半屈，用双手食指中节靠拇指的侧面，抵在孩子的尾骨处；大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替，沿脊柱两侧自长强穴(后上3～5厘米处)向上边推边捏边放，一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位)，算做捏脊一遍。

●第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需将背部皮肤向上提一次。再重复第一遍的动作两遍，共6遍。

●最后用两拇指分别自上而下揉按脊柱两侧3～5次。

●一般每天捏一次、连续7～10天为一疗程。疗效出现较晚的宝宝可连续做两个疗程。

参考以下图示：

图一

图一：从尾椎开始拇指往下压，食指、中指在上

图二

图二：往肩颈部方向，拇指不可离开背部

图三

图三：至肩颈部时，手顺着脊椎滑下来

背部肌肉有效按摩方法

1、捏拿肩井

　　以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

　　2、按揉腰背

　　用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。

　　3、提捏夹脊

　　用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。

　　4、点按背俞

　　将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。

　　5、摩擦大椎

　　用手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）20－30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，预防感冒。

　　6、推按脊背

　　将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，同时用力向外推按。从颈肩部开始，推至肩关节再回到脊柱两侧，在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。