小腿背部疼痛

小腿背疼痛的可能原因及治疗：

1. 动脉硬化闭塞症：多发生在下肢，造成血液循环障碍，需要针对病因治疗，如使用药物或经皮腔内血管成形术。

2. 下肢深静脉血栓形成：可能会造成静脉血液回流障碍，需要针对病因治疗，如使用华法林钠片等药物或介入治疗方式。

3. 外伤：可能是软组织挫伤引起的，可以通过使用云南白药膏等药物或冷敷等方式缓解疼痛。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

后背疼胯骨疼小腿疼咋回事啊？

1，患者可能出现了骨质疏松，在患有骨质疏松时，往往在一些松质骨分布比较多，而且涉及到负重的部位，容易出现骨性的疼痛，比如患者在腰椎、髋部，以及下肢其他部位会出现疼痛。

2，可能跟周围神经相关的病变有关系，比如患者出现腰椎间盘突出，并且引起了相关神经根的刺激时，可能就会导致上述部位的疼痛。

3，还可能跟髋关节内部的相关病变有关。比如在患者出现了髋关节的骨性关节炎时，可能会同时引起腰椎以及下肢其他关节的退化，继而引起疼痛。

除此以外，患者出现了股骨头坏死，也可能引起类似的病理变化。

我的小腿酸痛，后背酸痛？

小腿酸痛可以采取休息、按摩、理疗等措施缓解，如果有其他疾病需要在医院治疗。

小腿酸痛有多种原因，常与腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、运动损伤、下肢静脉曲张等因素有关。部分小腿酸痛症状发生在过量运动之后，可能因乳酸堆积导致局部酸痛，可采取按摩、针灸的方式对腿部肌肉进行放松。在夜晚用盐、花椒相互搭配泡脚，可起到较为明显的缓解酸痛的作用。

如果是静脉曲张引起的小腿酸痛，在服用静脉曲张药物的同时，可在医生的指导下针灸理疗，辅助佩戴下肢弹力袜。此外，热敷也是缓解小腿酸痛的有效措施，可以将粗盐在锅内炒热，然后用纱布包好，置于酸痛部位的上方，每次热敷的时间控制在20分钟。如果是腰椎疾病神经受损引发的小腿酸痛，建议前往医院骨科明确诊治，及时治疗。

6种最佳小腿放松+伸展 有效缓解背部、膝盖脚踝疼痛

我们在跑步前后做放松和伸展时，常常把焦点放在腿部较大的肌肉群，例如臀和髋部、大腿前侧股四头肌、大腿后侧膕旁肌，小腿却成了孤儿没人关注，因为就算小腿疲劳也不会引起太大不适，人们总是忘记它的存在。事实上，疲劳的小腿可能导致膝盖和脚踝疼痛、胫痛、足底筋膜炎、跟腱炎甚至背部问题。事关重大，快学起来该怎么用小工具放松和伸展你的小腿！

小腿肌群是由腓肠肌和比目鱼肌两条肌肉组成，往上连接膝盖、往下连接脚跟。腓肠肌参与屈膝动作，比目鱼肌则是脚底屈曲的主要动力，其筋膜从脚跟部一直延伸到大腿后部，意味着这部位紧绷，可能对你蹲下、走路或站立的方式都产生负面影响，对其他肌肉、肌腱和关节也会施加过度压力。

幸好，如果定期进行 *** 放松或伸展小腿，就能尽快释放压力并舒缓疼痛。执行时，建议使用泡棉滚筒、瑜伽砖、阻力带、 *** 球等工具帮小腿放松，并记住，在尝试任何伸展运动之前先 *** 小腿，让肌肉放松；伸展后，试着做一些深蹲、弓箭步动作来测试关节活动度。一步步照顺序练习，不仅能帮你热身、为当天的训练做好准备，还可以助你随时保持行动自如。

最佳小腿 ***

1. 小球 *** 小腿

步骤1： 坐姿双脚伸直放在地面，将一小球（约网球大小）放在右小腿底部、脚踝上方，用右腿左右移动小球，接着慢慢将球朝小腿顶部向上移动。 步骤2： 移动中，如果发现任何疼痛点，就将小球停在那里，以顺时针和逆时针转动脚部， *** 疼痛点10-15秒钟。 步骤3： *** 右小腿多久，就用同等时间 *** 左小腿。 进阶： 如果想施加更大的压力，可将左腿放在右胫骨上方，将球抬高到瑜伽砖上，这样能加强压力，也可以给脚踝更多移动空间。

2. 滚筒 *** 比目鱼肌 步骤1： 坐在滚筒上，双脚摆前方，一开始慢慢左右移动臀部去感受痛点，接着一直滚到小腿部位。 步骤2： 如果滚到小腿时发现痛点，在此处停住并呼吸10-15秒，直到感觉紧绷释放为止。 步骤3： 重复此过程，直到彻底放松了臀肌、大腿后侧与小腿。

最佳小腿伸展运动

1. 下犬式 这个动作不只对伸展小腿有用，对延展大腿后侧、展臂与伸展脚踝也有帮助。

步骤1： 从四足跪姿开始，手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。 步骤2： 双手推地板将身体撑起，抬起臀部并向天花板延伸；颈部放松，让头部自然垂下在双肘之间。 步骤3： 动作停留30秒至1分钟。保持手掌完全接触瑜伽垫上，避免手腕承受太多压力，腹部紧收，脚后跟可尽量踩地。

2. 脚跟拉伸 此动作可以拉伸并强化阿基里斯腱（跟腱）。

步骤1： 找一个楼梯或台阶，双脚站在台阶上，右脚后跟站在台阶边缘，将大部分体重放在右脚后跟上，使脚跟朝下一阶方向靠近。 步骤2： 保持拉伸30秒至1分钟，切换到另一脚。如果要伸展小腿的其他角度，请在伸展腿微弯情况下进行伸展运动。 变化： 脚跟拉伸也可以是很好的动态热身运动。起始位置与步骤1相同，但两只脚的脚跟都在台阶边缘，下压使脚跟朝下一阶方向靠近，接着抬高脚跟时压脚掌，重复8-12次。

3. 推墙小腿伸展

步骤1： 在离一面墙约30-60公分处站立，右脚向前跨一步，使右脚前掌顶住墙面，右脚跟保持贴地，此时可将手放在墙上以支撑。 步骤2： 要加强拉伸，可定住左脚并将臀部向前移动，停留30秒至1分钟，接着切换到另一只脚。

4. 弹力带小腿伸展

步骤1： 坐在地面，双腿伸直于前，拿一条弹力带（也可以毛巾、绳索、皮带等代替）缠绕在右脚掌上。 步骤2： 弹力带朝自己身体方向拉紧，先让脚趾朝自己方向活动，接着右脚跟下压以增加拉力，停留30秒至1分钟后，切换到另一只脚。

腰酸背痛,小腿痛,四肢无力

病情分析： 你好，引起腰痛的原因很多，常见的有腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、肾脏疾病、生殖系统疾病等。建议到医院进行B超、X线、核磁共振等检查，明确病因，对症治疗。

腰酸背痛,小腿痛,四肢无力

病情分析： 你好，引起腰痛的原因很多，常见的有腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、肾脏疾病、生殖系统疾病等。建议到医院进行B超、X线、核磁共振等检查，明确病因，对症治疗。

小孩出现腿疼、背痛的现象,是哪些原因导致的?

孩子较低肢体的最常见原因是生长疼痛。当你晚上睡觉时，你的孩子经常被称为腿部疼痛或下肢关节疼痛，揉捏，疼痛缓解。在第二天早上起床后，疼痛消失了，所有活动都是免费的。这种关节疼痛是孩子经常长大的现象，我们称之为痛苦。特别是3〜8岁的儿童每年增长7至8厘米，因为骨骼迅速生长，并且神经元，周围的肌腱相对较慢，因此会产生疼痛。

什么是生长疼痛？生长疼痛是由于增长引起的疼痛，生理疼痛，不是一种疾病，是婴儿的生长和发展的正常生理现象，不需要去医院进行治疗。并非所有婴儿都会产生生长痛苦的现象。医生朋友们告诉公*，宝宝有一个痛苦的痛苦，一般婴儿的白天活动相对较大，骨骼发育更快，但周围的神经元不能保持骨骼，这是一种痛苦的痛苦。一般来说，生长疼痛的几种特征：

1.大多数肌肉疼痛，宝宝喊，会有明显的红色和肿胀，主要是肌肉疼痛，而不是骨头或关节疼痛，母亲按下婴儿的腿不会加剧他的痛苦，也不会走路。它也是一个艰难的痛苦，它已经过了一段时间。

2.疼痛的位置不是固定的，大多数婴儿都是膝关节疼痛，而小腿疼痛与大腿受伤，这些部分是生长疼痛的高位。一部分孩子的痛苦在腹股沟区，所以有些孩子会喊胃。

3.一般来说，在晚上，婴儿的活动很大，少量生长疼痛很容易被宝宝忽略，等待婴儿是安静的，它将被观察到，然后哭泣。如果婴儿在白天非常大，那么晚上的痛苦会特别明显。

4.持续时间很短，一般来说，孩子的增长是几分钟或半小时，还有另一个小时，但它将超过两个小时。而且，疼痛很快就会消失，第二天，它仍在跑步，跳跃。

如何缓解生长疼痛；生长疼痛通常不会持续很长时间，并且睡觉后的孩子可能会消失。但如果你是严肃的，你的孩子可能因为腿痛或半夜而难以入睡。妈妈和爸爸可以通过以下方法降低孩子的生长疼痛。

帮助您的孩子按摩腿或使用热压缩；如果你的孩子喊腿疼痛，让他伸展，放松，帮助他按摩腿一段时间，或者使用温暖的热水瓶涂在孩子的痛苦部分中，可以缓解疼痛。

在睡觉前洗个热澡；让你的孩子在睡觉前有热澡，可以有效地舒缓肌肉，缓解疼痛。

提醒孩子休息；孩子们在当天跑步或参加比较大的体育活动时跑步，提醒他休息。丰富的日常活动类型尽量让您的孩子的日常户外活动，您可以锻炼身体的肌肉。如果只有很多类型的活动已经播放了很长时间，那么孩子的肌肉反复拉伸，可能会引起生命。

严重的话需要用药；如果孩子更加痛苦，如果你影响你的休息，你可以咨询你的医生。为您的孩子为您的孩子提供一些药物，如乙酰氨基酚或布洛芬，这两种药房都可以用于儿童燃烧，也是非常常见的止痛药。

小孩出现腿疼、背痛的现象,是哪些原因导致的?

孩子较低肢体的最常见原因是生长疼痛。当你晚上睡觉时，你的孩子经常被称为腿部疼痛或下肢关节疼痛，揉捏，疼痛缓解。在第二天早上起床后，疼痛消失了，所有活动都是免费的。这种关节疼痛是孩子经常长大的现象，我们称之为痛苦。特别是3〜8岁的儿童每年增长7至8厘米，因为骨骼迅速生长，并且神经元，周围的肌腱相对较慢，因此会产生疼痛。

什么是生长疼痛？生长疼痛是由于增长引起的疼痛，生理疼痛，不是一种疾病，是婴儿的生长和发展的正常生理现象，不需要去医院进行治疗。并非所有婴儿都会产生生长痛苦的现象。医生朋友们告诉公*，宝宝有一个痛苦的痛苦，一般婴儿的白天活动相对较大，骨骼发育更快，但周围的神经元不能保持骨骼，这是一种痛苦的痛苦。一般来说，生长疼痛的几种特征：

1.大多数肌肉疼痛，宝宝喊，会有明显的红色和肿胀，主要是肌肉疼痛，而不是骨头或关节疼痛，母亲按下婴儿的腿不会加剧他的痛苦，也不会走路。它也是一个艰难的痛苦，它已经过了一段时间。

2.疼痛的位置不是固定的，大多数婴儿都是膝关节疼痛，而小腿疼痛与大腿受伤，这些部分是生长疼痛的高位。一部分孩子的痛苦在腹股沟区，所以有些孩子会喊胃。

3.一般来说，在晚上，婴儿的活动很大，少量生长疼痛很容易被宝宝忽略，等待婴儿是安静的，它将被观察到，然后哭泣。如果婴儿在白天非常大，那么晚上的痛苦会特别明显。

4.持续时间很短，一般来说，孩子的增长是几分钟或半小时，还有另一个小时，但它将超过两个小时。而且，疼痛很快就会消失，第二天，它仍在跑步，跳跃。

如何缓解生长疼痛；生长疼痛通常不会持续很长时间，并且睡觉后的孩子可能会消失。但如果你是严肃的，你的孩子可能因为腿痛或半夜而难以入睡。妈妈和爸爸可以通过以下方法降低孩子的生长疼痛。

帮助您的孩子按摩腿或使用热压缩；如果你的孩子喊腿疼痛，让他伸展，放松，帮助他按摩腿一段时间，或者使用温暖的热水瓶涂在孩子的痛苦部分中，可以缓解疼痛。

在睡觉前洗个热澡；让你的孩子在睡觉前有热澡，可以有效地舒缓肌肉，缓解疼痛。

提醒孩子休息；孩子们在当天跑步或参加比较大的体育活动时跑步，提醒他休息。丰富的日常活动类型尽量让您的孩子的日常户外活动，您可以锻炼身体的肌肉。如果只有很多类型的活动已经播放了很长时间，那么孩子的肌肉反复拉伸，可能会引起生命。

严重的话需要用药；如果孩子更加痛苦，如果你影响你的休息，你可以咨询你的医生。为您的孩子为您的孩子提供一些药物，如乙酰氨基酚或布洛芬，这两种药房都可以用于儿童燃烧，也是非常常见的止痛药。

背部、臀部、小腿、大腿和手臂经常酸痛,是怎么回事?

你好，这些部位经常疼痛，有可能是神经末梢炎或局部肌肉疼痛。可以贴膏药、局部按摩热敷方法改善一下。或吃点双氯灭痛治疗试试看。

背部、臀部、小腿、大腿和手臂经常酸痛,是怎么回事?

你好，这些部位经常疼痛，有可能是神经末梢炎或局部肌肉疼痛。可以贴膏药、局部按摩热敷方法改善一下。或吃点双氯灭痛治疗试试看。

跑步后如何缓解小腿背部酸痛吃什么食物

通过以下饮食可以调整改善跑步后肌肉酸痛？
1、呈碱性食物。蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己，大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物，不利于体内乳酸的排出。可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择。

2、富含维生素C的食物。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳，而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料，有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等等都是维生素C的良好来源。水果糖分高，注意控制在400克以内，蔬菜则可以吃到1斤以上，但是注意烹调时间不宜过久，蒸、煮、焯烫为主，炒菜时油和盐尽量少放。
3、富含锌的食物。锌不仅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，帮助食物消化、调节食欲，更重要的是它还负责细胞DNA的维护与修复，充足的锌能保证损伤的肌肉细胞准确无误地生成新一代的肌肉细胞，加速破损微血管的修复从而加快肌肉恢复的进程。富含锌的食物最好选择适量海产品、坚果、全谷类食物。
4、抗氧化剂丰富的食物。运动的过程中，体内的氧化反应速度会加剧，从而导致机体产生更多的过氧化物和自由基，如果体内抗氧化剂不充足，不仅让人容易感觉疲累，还会加速机体衰老。所以富含维生素A、维生素C、维生素E、硒、番茄红素、花青素、多酚类等营养或保健成分的食物要多多补充，主要是一些深色或者橙色的蔬菜水果。
5、欧米伽-3必需脂肪酸丰富的食物。经常锻炼的人免疫负担较重，欧米伽-3必需脂肪酸不仅能减轻免疫负担，还能改善和提高运动能力，因为欧米伽-3必需脂肪酸能促进肌肉细胞对营养物质的利用，有利于肌肉修复。鱼油和亚麻籽、紫苏籽是最好的，其次是核桃、南瓜子等坚果，马齿苋也含有少量欧米伽-3必需脂肪酸。
当然，想要肌肉尽快恢复状态，还需要除了多吃上述食物，还需要充足的睡眠，多喝水，如果是柠檬水就更好了。在身体允许的情况下，如果能坚持中低强度的有氧锻炼半小时到45分钟，也有利于乳酸的充分代谢和排出。此外，局部的热敷或者泡个温水浴也是不错的选择。最后，还要提醒大家的是，记得做锻炼前后的热身活动，如韧带拉伸，也能预防和减轻锻炼后的肌肉酸痛。

跑步结束之后要做一下运动，就能有效的缓解疼痛。
1、静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
2、整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
3、推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
4、温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
5、需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。

跑步后如何缓解小腿背部酸痛吃什么食物

通过以下饮食可以调整改善跑步后肌肉酸痛？
1、呈碱性食物。蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己，大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物，不利于体内乳酸的排出。可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择。

2、富含维生素C的食物。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳，而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料，有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等等都是维生素C的良好来源。水果糖分高，注意控制在400克以内，蔬菜则可以吃到1斤以上，但是注意烹调时间不宜过久，蒸、煮、焯烫为主，炒菜时油和盐尽量少放。
3、富含锌的食物。锌不仅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，帮助食物消化、调节食欲，更重要的是它还负责细胞DNA的维护与修复，充足的锌能保证损伤的肌肉细胞准确无误地生成新一代的肌肉细胞，加速破损微血管的修复从而加快肌肉恢复的进程。富含锌的食物最好选择适量海产品、坚果、全谷类食物。
4、抗氧化剂丰富的食物。运动的过程中，体内的氧化反应速度会加剧，从而导致机体产生更多的过氧化物和自由基，如果体内抗氧化剂不充足，不仅让人容易感觉疲累，还会加速机体衰老。所以富含维生素A、维生素C、维生素E、硒、番茄红素、花青素、多酚类等营养或保健成分的食物要多多补充，主要是一些深色或者橙色的蔬菜水果。
5、欧米伽-3必需脂肪酸丰富的食物。经常锻炼的人免疫负担较重，欧米伽-3必需脂肪酸不仅能减轻免疫负担，还能改善和提高运动能力，因为欧米伽-3必需脂肪酸能促进肌肉细胞对营养物质的利用，有利于肌肉修复。鱼油和亚麻籽、紫苏籽是最好的，其次是核桃、南瓜子等坚果，马齿苋也含有少量欧米伽-3必需脂肪酸。
当然，想要肌肉尽快恢复状态，还需要除了多吃上述食物，还需要充足的睡眠，多喝水，如果是柠檬水就更好了。在身体允许的情况下，如果能坚持中低强度的有氧锻炼半小时到45分钟，也有利于乳酸的充分代谢和排出。此外，局部的热敷或者泡个温水浴也是不错的选择。最后，还要提醒大家的是，记得做锻炼前后的热身活动，如韧带拉伸，也能预防和减轻锻炼后的肌肉酸痛。

跑步结束之后要做一下运动，就能有效的缓解疼痛。
1、静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
2、整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
3、推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
4、温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
5、需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。

我小腿软组织肌肉受损，小腿后面很疼，有什么办法可以止痛？

1)休息:2:静态伸展3:拍打按摩 具体手法是： 

1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 

2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 

3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 

4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 

5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 

4)热敷: 

是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常

天天要走很多路，一天下来腰酸背痛的好难受啊，尤其是小腿，有没有什么办法可以解决一下？

您好，根据您的描述笔者建议您一定要引起重视，否则很容易引起静脉曲张等疾病。缓解的方式是穿弹力袜，走累了就休息会。晚上的时候热水泡泡脚暗暗，睡觉的时候小腿下边垫一个枕头。

如果可以的话买个代步的工具更好。