背部肌肉僵硬怎么治疗

背部肌肉僵硬的处理措施：

1. 平卧硬板床休息：脸朝上仰卧，床不能太软，去除引起症状的诱因。

2. 适当热敷：推荐炒盐热敷或热水袋热敷。

3. 理疗：推拿、拔罐效果更好。

4. 拉伸锻炼：平路慢跑10-20分钟热身，背部拉伸，如压腿、瑜伽。

5. 中医导引体操：如八段锦、五禽戏等。

6. 仍无缓解需就诊：去二级以上医院骨科就诊。

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请问背部肌肉僵硬怎么回事?如何治疗?

病情分析：如果是上背部有可能是颈椎病引起的，有一种较轻的颈椎病，主要表现是颈后部，肩背部的僵硬，酸痛，如果是下背部有可能是一般的劳损，如果范围较广，那有可能是腰背的筋膜炎，但这些基本治疗方案相同
意见建议：这些病大多是以劳累，姿势固定时间过久，疲劳所至的，所以平时要注意休息，如果受凉也可能导致筋膜炎加重的情况。治疗大致为理疗，局部热敷，可以手法按摩等，另外口服扶他林，西乐葆等消炎镇痛药物，一般可以好转

请问背部肌肉僵硬怎么回事?如何治疗?

病情分析：如果是上背部有可能是颈椎病引起的，有一种较轻的颈椎病，主要表现是颈后部，肩背部的僵硬，酸痛，如果是下背部有可能是一般的劳损，如果范围较广，那有可能是腰背的筋膜炎，但这些基本治疗方案相同
意见建议：这些病大多是以劳累，姿势固定时间过久，疲劳所至的，所以平时要注意休息，如果受凉也可能导致筋膜炎加重的情况。治疗大致为理疗，局部热敷，可以手法按摩等，另外口服扶他林，西乐葆等消炎镇痛药物，一般可以好转

背部肌肉僵硬如何变软

1、背部肌肉僵硬，主要是因为长时间久坐、伏案工作，或者弯腰重体力劳动，或者久站所导致的后背肌肉僵硬、筋膜发炎，有时会合并有腰背部大范围的疼痛。这种情况，应该去除病因，也就是避免长时间久坐、久站，或者弯腰重体力劳动。局部可以进行推拿、按摩，对肌肉进行放松治疗，也可以配合艾灸、拔火罐等物理疗法。

2、如果家里有条件，可以进行红外线治疗仪治疗。还可以采用简单的热敷疗法，比如热水袋或者热毛巾外敷，以促进腰背部肌肉血液循环，减少炎症反应，缓解僵硬感。同时应该加强腰背肌的功能锻炼，临床中主要以五点支撑、三点支撑的拱桥式锻炼和飞燕式锻炼为主，日常生活中可以进行倒走、游泳等体育锻炼。

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颈肩背部肌肉僵硬酸痛怎么缓解？

一、肩井穴按摩。

肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

二、风池穴点按。

用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3～5分钟。

三、转动肩膀。

转动肩膀是一种很简单而且有效的方式，可以增加血液循环并且缓解颈部紧张 。做这个运动时，双肩简单的往前转动，然后往后，而且双肩要同时转动，每 次10--15秒，然后再重复。起初为不论何时只要你感觉到头痛，或是开始感觉到颈部肌肉僵硬，都可以做此运动。

四、揉捏。

用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

五、抬头。

做点头抬头运动，抬头的时候头部尽量往后仰。可以缓解颈部酸痛，做左右摆动运动，适当抬肩，可以缓解肩颈酸痛。

六、爬墙锻炼。面对墙，以食指和中指沿壁交替向上爬行，使胳膊尽量举高，然后缓缓回到原处。

颈肩背部肌肉僵硬酸痛患者日常注意事项：

一、注意休息，避免过度劳累：

伏案工作，在电脑面前工作的人群，时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会，做颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏。

二、注意准确判断病症：

很多人经常头晕、头痛、恶心，但不知道是颈椎病，耽误了最佳的治疗时间，因此应当及时进行诊断，积极防治。

三、饮食禁忌：

A.忌辛辣、刺激性食物；

B.忌油腻、煎炸类食物；

C.忌过咸、生冷饮食；

D.忌吸烟酗酒；

E.多食新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素；

F.多食富含优质蛋白质的食物，增强身体抵抗力；

G.多食清淡易消化的流质饮食。