红薯和玉米哪个通便

红薯和玉米都是我们日常饮食中常见的食材，它们不仅味道美味，而且还有很多的营养价值。不过，很多人都会有便秘的问题，那么红薯和玉米哪个更有助于通便呢？

首先，我们来看看红薯。红薯是一种低热量、高纤维的食物，它含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，从而起到通便的作用。此外，红薯还含有一种叫做黏液蛋白的物质，可以润滑肠道，减少便秘的发生。

而玉米也是一种富含膳食纤维的食物，它含有的不溶性纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。此外，玉米中还含有一种叫做谷氨酸的物质，可以刺激肠道蠕动，有助于通便。

综上所述，红薯和玉米都有助于通便，但是它们的作用机制略有不同。红薯含有黏液蛋白，可以润滑肠道，减少便秘的发生；而玉米中含有谷氨酸，可以刺激肠道蠕动，促进排便。因此，如果你是因为肠道干燥而导致的便秘，那么可以多吃一些红薯；如果你是因为肠道蠕动不畅而导致的便秘，那么可以多吃一些玉米。

当然，除了红薯和玉米，还有很多其他的食物也有助于通便，比如燕麦、苹果、香蕉等等。因此，我们在日常饮食中应该多样化，不要只吃某一种食物，而是要合理搭配，保证营养均衡。

总之，红薯和玉米都是有助于通便的食物，但是它们的作用机制略有不同。在日常饮食中，我们应该多样化，合理搭配，保证营养均衡，从而达到通便的效果。

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红薯含有纤维素，有通便的功效，玉米粗纤维含量多，也有通便的功效，相对来说，我选择玉米。

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